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二の腕ダイエット・家事
二の腕を出したくないけれど、季節に関係なくノースリーブが当たり前になりました。
自然に視線を集めるよう、二の腕ダイエットで綺麗にしましょう。
力こぶのできる腕の内側の筋肉、上腕二頭筋は 使う機会がありますが、 外側にある上腕三頭筋は日常生活の中ではあまり使いません。
筋肉のアンバランスはリンパの流れを悪くします。
腕は下げていることが多く、重力の影響で浮腫みやすいです。
筋肉をバランスよく使いながら、リンパの流れをよくしましょう。
二の腕を細くすっきりとさせるダイエット法です。
夏にノースリーブの服をおしゃれに着たいけど、手を振ったときに、二の腕がぷるぷると揺れてしまう。
用意するもの：ダンベル（水入りペットボトル）。
片手に、ダンベル（又はペットボトル）を持ちます。
まっすぐ上に持ち上げ、手から肘までを頭の後ろに下ろします。
このときに、「上腕三頭筋」を使っているかもう片方の手で確認しましょう。
左右１０回から１５回繰り返しましょう。
二の腕ダイエット法。
二の腕の裏側のいわゆるプヨプヨタプタプする部分の上腕三頭筋。
上腕三頭筋は「物を押しだす」「頭上へ物を持ち上げる」など、強く掃除機をかけたり、重い布団を押し入れにしまうときなど以外には、さほど刺激する機会のない筋肉といえます。
家事をするときに、ちょっと意識をこの部分に集中するだけで変わってきますよ。
この筋肉の使い方を意識することこそ、美しい二の腕への第一歩なのです。
